不眠を卒業。安眠へ。
不眠症ってつらいですよね・・・
私も昔からお布団に入っても３０分以上寝れないのは当たり前。１時間くらいたってやっとウトウトって感じでした。
不眠症の解消に効果的なのは、一番はリラックスすることです。
その為に１０時くらいからは体を寝るモードにするため、紅茶やハーブティを飲んでます。
体を冷やすのはよくないので、暖かい飲み物を飲み、体をリラックスさせます。
特に生姜紅茶はオススメです。
体を暖かくする効果があるので、生理痛や頭痛にも効果的です。
そしてカルシウムのサプリメントを摂取すると、よく寝れます。
カルシウムが足りてないとイライラします。
イライラはリラックスの全く正反対。
薬局ですぐに購入できますので、試してみてください。
そして寝る前には、目を閉じて、頭を空っぽにするイメージしてください。
そしてフワフワしてるイメージです。
最後にやはり寝る前、暗い部屋でスマートフォンでインターネットやゲームを行うと脳が活性化され眠りにくくなります。
私もネットサーフィンが大好きですが、安眠の為、我慢しました。
慣れてくるとスマートフォンが無くても全然平気になれますのでご安心してください。
不眠解消のため、以上の事を一度試してみてください。
眠れないときはこちら⇒でぱす